| تبليغات | X |
هر چی که بگی
استعمار ترکید (حجاب زن ایرانی سلاح برتری است )!!!!
صدای خرد شدن اسکلت چروکیده ی استعمار به گوش می رسید ؛
فریاد می زد ،دست و پا می زد ،عرق می کرد ، بور شده بود ، به
نقطه ی انفجار رسیده بود .از آن همه تیر و ترکش و... کاری بر نمی
آمد .
پرستو ها همه جا را گرفته بودند ، سنگرهای سرخ تپش زن سینه
مردان را . تمام خطوط دفاعی از پرستوهای سیاه بالِ سبک دل پر بود
.راه که می افتادند استعمار به ترکیدن نزدیک تر می شد
. شهر که
از پرستوها پر شد صدای بمب گونه ای همه جا را گرفت ؛
استعمار ترکید .
هو العلیم
آشنایی مقدماتی با ماشینکاری CNC
CNC مخفف حروف اول کلمات (Computer Numerical Control ) به معنای کنترل عددی کامپیوتر می باشد که در ایران این ماشینهای به اختصارCNC خوانده می شود . دستگاههایCNC ٬ دستگاههای هستند که حرکت کلیه محورها و عملیات ماشین کاری آنها توسط کامپیوتر کنترل می شود بدین معنا که کلیه دادهها و اطلاعات با استفاده از کامپیوتر و امکانات حافظه ای آن ابتدا پردازش وسپس توسط ریز پردازنده ها(Micro Processor )به علائم الکتریکی(pulse) تبدیل و به موتور محورهای محرکه منتقل می شوند.
نسل اول این ماشینها NC بودند بدین مفهوم که فاقد کامپیوتر بوده و دستگاه طبق منطقی خاص٬ از جمله نوار یا کارتهای پانچ شده کار می کرده است .
به طور مثال برای حرکت سوپورت دستگاههای معمولی این امر توسط اپراتور با چرخاندن ورنیه سوپورت صورت میگیرد ولی در سیستمهای NC این امر توسط کارت مخصوصی که در دستگاه جا گذاری می شد انجام می گرفت و اکنون این عمل در اکنون این عمل در د ستگاههای CNC توسط کدهای مخصوصی G) کد و M کد ) که در برنامه نوشته می شود صورت می گیرد .
بدنه سخت افزاری دستگاههای CNC تفاوتهای چندانی با بدنه دستگاههای معمولی ندارد آنچه این دو را از هم متفاوت سازد باشد اصلی ترین بخش یک دستگاه CNC ٬ کنترلر آن می باشد که معمولا دستگاهها از هر نوعی ( تراش ، فرز ٬ سنگ و .....) که باشند با نوع کنترلشان شناخته می شوند و آموزشهای اپراتوری و خدمات پس از فروش آن عموماً بر پایه سیستم کنترل استوار می باشد .
"طی فرایند کاری که در یک کارخانه بر روی یک یا چند نوع قطعه کار قرار است صورت گیرد، با توجه به جنس قطعه ، نوع کار انجام گرفته بر روی قطعه(سوراخکاری ، برشکاری ، شیارتراشی و ...) ، میزان اهمیت هزینه نهایی قطعه و ... به تعداد مشخصی ابزار نیازمندیم.
یکی از مزایای بسیار مهم ماشین های CNC ، تعویض کننده ابزار روباتیک آن می باشد که از 1 تا 360 ابزار را بصورت ریلی ، چتری و ... در بر می گیرد. البته معمولا در کارگاه ها و یا کارخانه های کوچک از 4 الی 12 قطعه ابزار استفاده می شود که قیمت دستگاه نیز در این مورد بسیار نقش دارد.
صرفه جویی در وقت ، نیاز بسیار کمتر به اپراتور برای تعویض ابزار ، اتوماتیک بودن برخی کارهای جانبی فرایند (خنک کاری ، روغن کاری ، چک کردن مکان ابزار ، چک کردن اندازه ها و ...) مزیت هایی هستند که دغدغه ی بسیاری از تولید کننده ها بوده و هستند.
ذکر این نکته نیز لازم است که بسته به نوع فعالیت ، میزان سرمایه اولیه و تعداد قطعه کار تولید شده کادر کارخانه باید تصمیم بر خرید نوع دستگاه بگیرند که گاهی ممکن است خرید دستگاه CNC برای یک کارگاه و یا کارخانه چندان مقرون به صرفه نباشد!"
CNC و انواع آن
ماشين ابزارهاي CNC به طور كلي به سه دسته كلّي تقسيم مي شوند: الف-ماشين هاي ابزار ب-ماشينهاي ورقكاري و ماشينهاي تجهيزات ساخت ج-ماشينهاي بازرسي كننده و كنترل كننده براي اندازه گيري ابعاد سه بعدي اجسام
گروه اول عبارتست از:
1-ماشينهاي فرز و سنتر 2-ماشينهاي تراش و تراش سنتر 3-ماشينهاي سوراخكاري 4-ماشينهاي سنگ زني دقيق 5-ماشينهاي اسپارك EDM و وايركات 6-ماشينهاي ليزر 7-ماشينهاي كپي تراش كنترل عددي يا مجهّز به دستگاه ديجيتايزر
گروه دوم عبارت است از:
1-ماشينهاي جوشكاري
2-ماشينهاي پانچ با ابزار مختلف توسط (Turret)
3-ماشينهاي برش توسط جوش 4- ماشينهاي فرم
5- ماشينهاي خم كاري لوله
گروه سوم عبارتند از:
1- CMM :كه يك اندازه گير سه بعدي است .
2- سايه نگار: Profile Projector
ماشينهاي گروه سوم به دليل قابليت اندازه گيري ابعاد سه بعدي اجسام و ضبط مختصات آنها در عمليات مهندسي معكوس كاربرد دارند ...
|
خدای را بر این موهبت جانگشا سپاس باد که دیدة امید شیعیان را به امید دیدار دوازدهمین گوهر درج امامت روشن و جهان را از داد و عدل او گلشن می دارد. این معنی در مآخذ مستند تاکنون توسط دانشمندان اسلام تحقیق شده و از کتاب و سنت اسناد غیر قابل انکاری بر ما رسیده است و شعاع والای ائمه دین و وداد حجت آخرین بر دلهای میلیونها مسلمان بر تافته است. از جمله در کتاب من هوالمهدی تألیف آیتالله ابوطالب تجلیل1 توضیح کافی و تتبع وافی به عمل آمده و از آیات قرآن کریم و احادیث پیامبر اکرم(ص) به خوبی به اثبات درآمده و در این مکتب بهطور مستند از احادیث نبی بزرگوار اسلام(ص) و ائمه طاهرین با واسطه هایی نزدیک به عصر آن بزرگان که همگی ثقه و مورد اعتماد بوده اند حقیقت امر نشان داده شده است. در این مقاله نخست بخشی از آیات قرآن کریم را که به ظهور امام عصر(ع) تفسیر گردیده است یاد کرده، آنگاه نمونه ای از آثار محبت و ولا، و شور و اشتیاق سخنوران فارسی را می آورم. 1. با پنج واسطه از یحیی بن ابی القاسم نقل شده است که از امام صادق(ع) می پرسد: معنی این آیة کریمه چیست؟ الۤمۤ، ذلک الکتاب لا ریب فیه هدیً للمتقین. الذین یومنون بالغیب. و ایشان می فرمایند: مراد از متقیان، شیعیان علی(ع) هستند و غیب همان امام حجت غایب است؛ و شاهد این امر این آیه است: و یقولون لو لا أنزل علیه آیةٌ من ربّه فقل إنّما الغیب لله فانتظروا إنّی معکم من المنتظرین.2 و در این آیه خداوند غیب را معرفی کرده که همان حجت است. تصدیق این معنی در این آیه شریفه نمایان است که خدا می فرماید: وجعلنا ابن مریم و امّه آیةً. که مراد از آیه حجت اوست. و باز از حضرت باقر(ع) نقل شده که مراد از «ماء معین» در آیه زیر امام زمان(ع) است: قل أرأیتم إن أصبح ماءکم غوراً فمن یأتیکم بماء معین. و هم در آیة شریفة 54 از سورة نور، استخلاف مؤمنان و صالحان با اثبات فرمانروایی الهی حضرت حجت بیان گردیده و وعده داده شده است: وعد الله الذین آمنوا منکم و عملوا الصالحات لیستخلفنهّم فی الأرض. از آیاتی که در قرآن کریم دربارة امام زمان و ظهور وی تفسیر گردیده، آیه شریفه «یوم یأتی بعض آیات ربّک لا ینفع نفس ایمانها لم تکن آمنت من قبل أو کسبت فی إیمانها خیراً» است. و همچنین آیة شریفه: اولئک اولیاء الله الذین لاخوفٌ علیهم و لا هم یحزنون. که درباره پیروان پیامبر و آل محمد(ص) تفسیر گردیده است.3 باری تجلی ولای علی(ع) و اولاد معصومین او این دوازده امام شیعیان جهان در چامه های شاعران، خود حدیثی دیگر است که در مقولات و مقامات پهناور نمی گنجد و من در این مقاله روایتی نقل می کنم که با هفت واسطه از کمیت بن ابی مسهل نقل شده که گوید: به پیشگاه امام باقر(ع) رسیده، عرض کردم: یابن رسولالله، اشعاری گفته ام اجازه فرمایید بخوانم. فرمودند: این روزها ایام البیض است. عرض کردم: در خصوص شما خاندان، این ابیات را گفته ام، فرمود: بخوان و من اشعار خود را سرپا خواندم: |
أضحکنی الدهر و أبکانی
و الدهر ذو صرف و ألوان
وقتی به بیت زیر رسیدم:
متی یقوم الحق فیکم
متی یقوم مهدیکم الثانی
فرمود: ان شاء الله بزودی. سپس فرمود:
ای ابو مسهل، قائم ما نهمین از فرزندان حسین است، زیرا ائمه پس از پیامبر دوازده تن هستند و دوازدهمین ایشان امام قائم است.4
شاعرانی که به توصیف مراتب کمال و عصمت خاندان طهارت پرداخته و چامه های بلندی سروده اند کم شمار نیستند و کافی است که مجلدات الغدیر مورد مطالعه قرار گیرد. به ویژه جلد 11 آن5 و از شاعران فارسی در این مقاله به آوردن ابیاتی برگزیده از قصاید غرّای «فیاض لاهیجی» و «واعظ قزوینی» بسنده می کنم
سلام دوستان امیدوارم خوشتون بیاد
زندگي سخت نيست، ما سختش ميکنيم، دلها تنگ نيست، ما تنگش ميکنيم، عشق قشنگ نيست ما رنگش ميکنيم، دل هيچ کس سخت نيست، ما سنگش ميکنيم
**********
اگر شاد بودي آهسته بخند تا غم بيدار نشود و اگر غمگين بودي آرام گريه کن تا شادي نااميد نشود.
**********
خدايا دوست بدار آنهايي که دوستمان دارند و ما نمي دانيم و سلامت
بدار آنهايي را که دوستشان داريم و نمي دانند
**********
يه دوست خوب ميگفت: آدما مثل کتابن تا وقتي تموم نشدن جذابن.پس سعي کن خودتو جلوي ديگران ورق نزني تا زود تموم نشي.چون وقتي تموم بشي ميرن سراغ يکي ديگه
**********
بغض.....بزرگترين نوع اعتراضه! اگه بشکنه،ديگه اعتراض نيست! التماسه
**********
لبخند بهانه اي است براي زنده ماندن لحظه هايت سر شاراز اين بهانه
**********
گر گششي بين ماست / اين کشش قلب ماست / قلب تو گر آهن است/ قلب من آهنرباست
**********
منتظر کسي باش که اگر حتي در ساده ترين لباس بودي ... حاضر باشه تو رو به همه دنيا نشون بده
و بگه که : اين همه دنياي منه
**********
يادت از خودت مهربون تره چون وقتي ميري يادت تنهام نميذاره
**********
خداي اطلسيها با تو باشد ، پناه بي کسي ها با تو باشد ، تمام لحظه هاي خوب يک عشق
بجز دلواپسي ها با تو باشد
**********
ساده بگويم...نگاه زاده علاقه است....اگر دو چشم روشن عشق به تو نگاه کند....ديگر تو از آن خود نيستي....زمان ميگذرد ، زمانه هم....کودک ميشوي ، جوان هستي و جواني نميکني....رد ميشوي ، پير هستي ، مي ماني....هميشه در پي گمشده اي هستي که با تو هست و نيست....باز در پي آن علاقه پنهان ، آن نگاه هميشه تازه هستي....باز آن دو چشم روشن عشق را در غبار بي امان زمان جستجو ميکني....او ديگر تکه اي از تو شده ، سايه اي خوش بر دل تو....گوشه گوشه اين دل خراب، سرشار از عطر نگاه توست
**********
آدمي که مي خواهد برود مي رود داد نمي زند که من دارم مي روم آدمي که رفتنش را داد مي زند نمي خواهد برود......داد مي زند که نگذارند برود حتي شده در ناخودآگاه
**********
يادمان باشد سر سجاده عشق؛
جز براي دل محبوب دعايي نکنيم
يادمان باشد اگر خاطر مان تنها ماند
طلب عشق ز هر بي سرو پايي
**********
زيباترين حکمت دوستي ، به ياد هم بودن است ، نه در کنار هم بودن . .. .
**********
دقايقي را كه به عيب جويي ديگران مي گذرانيم، اگر صرف انديشيدن به عيبهاي خود كنيم، فايده هاي زيادي مي بريم كه كوچكترين آن خودشناسي است.
**********
هميشه دليل شادي کسي باش نه قسمتي از شادي او و هميشه قسمتي از غم کسي باش نه دليل غم او.
**********
زندگي دو چهره بيشتر نداره يا به بازيت ميگيره يا به بازيش ميگيري انتخاب با توست
**********
اگر در صحنه ي زندگي يکي از تارهاي سازت پاره شد آهنگ زندگي را آنچنان بنواز که هيچکس نفهمد بر تو چه گذشته است
**********
غم داشتن بخشي از زندگيست
ولي غمخوار نداشتن عذاب زندگيست ، غمخوارتم رفيق
**********
ردپايم بي صداست / عشق من بي انتهاست /
ردپاي اشکهايم را بگير / تا بداني خانه ي عاشق کجاست
**********
خدايا دوستانم ارمغاني از رحمت بيکران تواند، خرسندشان دار به تندرستي.....
**********
پازل دل يکي رو بهم ريختن هنر نيست ..... هر وقت با تيکه هاي شکسته ي دل يک نفر يک پازل دل جديد براش ساختي هنر کردي
**********
افلاطون ميگه : اگه با دلت کسي يا چيزي رو دوست داشتي زياد جدي نگيرش چون کار دل دوست داشتنه ... درست مثل کار چشم که ديدنه ... ولي اگر کسي رو با عقلت دوست داشتي بدون داري چيزي رو تجربه مي کني که اسمش عشق واقعيه
**********
يافتن ميليونها دوست معجزه نيست.معجزه اين است که دوستي پيدا کني که توي ميليونها راه با تو باشه....
بوس بوس
| تقویت حافظه و تکنیکهای آن
تعداد بازدید : 12048 | |
|
انسان به عنوان یكی از موجودات عالم ، امتیازات زیادی نسبت به سایر موجودات دارد. یكی از این امتیازات قدرت یادگیری ، تفكر و حفظ اطلاعات است . قدرت یادگیری و حفظ اطلاعات باعث تفاوت میان انسان و حیوان شده و نیز برتری انسان را نسبت به سایر موجودات به اثبات رسانده است. ● ویژگیهای راههای بهبود حافظه
۲-تاثیر دخانیات و مواد مخدر: استفاده از سیگار و دخانیات نه تنها موجب خستگی زودرس جسم و روان می شود بلكه عمل طبیعی سیستم عصب و حافظه را مختل كرده و اثرات دائمی دارد و با عدم استفاده از آنها می توانیم كارایی حافظه را بالا ببریم .
به خاطر سپردن ، مهارت و هنری است همانند حرف زدن ، خواندن و فكر كردن هر كسی می تواند با تلاش و آموزش اصولی بهبود حافظه كه ذكر كردیم هر یك از این مهارتها یا همه آنها را در خود تقویت كرده و بهتر انجام دهد. زمانی بود كه اگر به صفحه ای از یك كتاب نگاه می كردید محال بود حتی مفهوم یك كلمه را درك كنید ولی پس از گذشت سالهای دبستان توانستید هزاران كلمه خوانده و میلیونها جمله بسازید بنابراین استعداد و ظرفیت داشته اید كه توانائی نوشتن و خواندن در شما شكوفا گردد اما برای اینكه كارایی حافظه شما بهبود یابد باید توجه كنید كه همانگونه كه اعضا جسمی بدن انسان اگر حتی جنب وجوش طبیعی و معمولی خود را از دست بدهند و یا این جنب وجوش متوقف گردد موجب بی حالی و سستی می شود تا آنجا كه گمان می رود او مریض است و نیاز به درمان دارد ، حافظه را هم اگر مدتی رها كرده و او را برای یاد سپاری های مختلف بكار نبرید ، كم كم حالت پویائی خود را از دست داده و انسان احساس می كند كه حافظه او كارایی لازم را ندارد .پس می توانید با رعایت اصول بهبود حافظه، میزان كارایی حافظه خود را بالا ببرید . ● اصول بهبود حافظه عبارتنداز : ۱- اصل استفاده از حافظه ۲- اصل بهداشت حافظه ۳- اصل اولیه مطالعه ۴- اصل درك و یادگیری و یاد سپاری۲- تداعی : برای بازسازی و یادآوری موضوعات جدید باید تداعی مناسب بین آنها بر قرار كنید، چون حافظه به صورت زنجیره ای عمل می كند پس باید هر یك از موضوعات را یكی از حلقه های زنجیر در نظر گرفت . آن وقت این حلقه ها را با كمك سیستم های تداعی بهم پیوند داد. اما از آنجا كه هر چقدر این تداعی غیر منطقی تر باشد بهتر در حافظه باقی می ماند، بنابراین باید سیستم های تداعی را به صورت مضحك مبالغه آیز رنگهای غیر واقعی در آورد تا موضوعی بهتر در حافظه باقی بماند . بنابراین تداعی بین اطلاعات كمك بزرگی در بخاطر سپاری آنها می كند. ۳-تجسم : تداعی بین اطلاعات به تنهایی كافی نیست ، بلكه باید علاوه بر تداعی ، آنها را به وضوح و آشكارا در ذهن خود مجسم كنید . تجسم از اعمال نیمكره راست مغز است . بنابراین اگر در هنگام بخاطر سپاری از نیمكره راست مغز خود را نیز بهره بگیرید یعنی همزمان از دو نیمكره مغز خود استفاده كنید تداعی یادگیری و بخاطر سپاری اطلاعات چندین برابر می شود. بنابراین به طور كلی داشتن هدف ، اعتماد داشتن ، علاقه ، سلامتی ، اكسیژن كافی ،دقت ، تمركز ، استراحت ، خواب كافی ، آرامش ، مدت یادگیری برنامه ریزی ، یادگیری با فاصله – تصمیم به خاطر سپردن ، خوب درك كردن و… از عوامل موثر در بهبود به خاطر سپاری و بازیابی حافظه است . اصول دیگر بازسازی و یادآوری : چرا برای به خاطر سپردن مطالب یك كتاب ، چند بار آن را می خوانیم و پس از مدتی مطالب را فراموش می كنیم ؟ -آیا فهمیدن دلیل بریاد داشتن برای همیشه است و خلاصه نویسی به چه صورت باید انجام بگیرد؟ -رعایت كدام اصل بخاطر سپردن مطلب یك كتاب را برای همیشه امكان پذیر می سازد.؟ برای اینكه مطالب خوانده شده را در حافظه بلند مدت خود ضبط كرده و برای مدتهای طولانی – بدون مراجعه به اصل كتاب كل مطلب را به یاد داشته باشید و در مواقع لزوم با صرف وقت كمتر به یاد بیاورید می توان از روش خلاصه كردن و الگوهای یادآوری استفاده كرد. ۱-اصل الگوهای یادآوری : عبارت از درك مطلب و متن خوانده شده ونوشتن آنها به صورت كلمات كلیدی. این كار كه همان خلاصه نویسی می باشد در هنگام مطالعه سبب افزایش تمركز حواس و مانع از خواب آلودگی می شود و قدرت به یادسپاری مطلب را بالا می برد. بنابراین خلاصه نویسی و الگوهای یاد آوری كه از اصول درك و یادگیری و یاد سپاری است دارای مراحل ذیل می باشد . الف: یادداشت برداری : در یادداشت برداری نكات بصورت اصلی و فرعی نوشته می شوند بدین صورت كه موضوع اصلی و مورد بحث را نوشته و هر مطلب راجع به آن را به طور منظم بر روی شاخه های اصلی و فرعی می نویسید در اینجا از جمله نویسی پرهیز می كنید و از كلمات كلیدی استفاده می كنید . با توجه به اینكه یاداشت برداری و خواندن دو عمل مجزا می باشد و هر یك كار فیزیكی متفاوتی دارد لذا از خواندن توام با نوشتن پرهیز كنید زیرا در كار مغز اختلال ایجاد می كند . ب – مرحله بازنگری و تكمیل : پس از پایان مبحث خوانده شده و خلاصه نویسی الگوهای یاد آوری را بررسی، و آن را تكمیل و مرتب كرده ودر مرتب كردن سعی كنید كلمات كلیدی باهم ارتباط بیشتر داشته باشد. ج – مرحله تعریف : بعد از آن دو مرحله متن اصلی را كنار گذاشته با نگاه كردن به الگوهای یاد آوری و كمك گرفتن از اطلاعات موجود در مغز آنچه را یاد گرفته اید با صدای بلند توضیح دهید. این مرحله مغز شما را پویا و فعال خواهد كرد . د – مرحله تكرار و مرور : مرور و یاد آوری از فراموشی مطالب جلوگیری می كنند و حفظ و یاد آوری مطالب به همین عنوان است . اگر مطالب مرور وتكرار شود از فراموشی آن مطالب جلوگیری می شود . بیش از ۹۰% از مطالب خوانده شده بعداز ۲۴ ساعت فراموش می شوند در حالیكه مرحله مرور مانع از فراموشی مطالب می شود . پس باید بعد از خلاصه نویسی الگوهای یاد آوری را تكرار و مرور كنید. د - درك ، یادگیری و یادسپاری : اولین اصل قبل ازشروع مطالعه چیست ؟ چگونه می توان بازده مطالعه را افزایش داد ؟ نحوه تفكرات واراده چه نقشی در مطالعه و كارهای روزمره دارد؟ و بهترین زمان و مكان مناسب برای مطالعه چیست ؟ یكی از ضروری ترین و كاملترین ابزار پیشرفت انسان مطالعه است برای اینكه بتوانید مطالعه بهتری داشته باشید تا بازیابی و بخاطر سپاری آن آسان باشد اصول زیر را باید رعایت نمائید : ۱-هدف : تیری كه بدون هدف رها شود بی نتیجه خواهد بود. قبل از شروع مطالعه باید حتما" هدف خود را مشخص كنید . زیرا وقتی كه هدف خود را مشخص كردید آمادگی بیشتری برای خواندن و یادگیری خواهید داشت و داشتن هدف به شما كمك می كند تا در حین مطالعه دقت بیشتری داشته باشید و تمركز حواس نیز بهبود می یابد ، بنابراین قبل از مطالعه هر كتابی ، هدف خود را به طور دقیق و واضح بیان كنید . ۲-برنامه ریزی : برنامه ریزی درسی ، این امكان را می دهد كه بهتر ودر زمان مخصوص به خودش آن درس را بخوانید با طرح برنامه ، نظم خاصی به روند یادگیری خود می دهید . كه این نظم خاص بمكانیسم حافظه در بخاطر سپاری مطلب كمك می كند. ۳- مكان و زمان مطالعه : مكان مطالعه باید آرام بوده ،از نور كافی برخوردار باشد و زمان مطالعه بهتر است موقع صبح باشد، حافظه وقع صبح فعال تر می باشد. بنابراین قبل از شروع مطالعه باید هدف مشخص شود و به صورت معقول برنامه ریزی كنید و با علاقه وبدون هر نگرانی در اجرای برنامه نهایت سعی تان را بكار ببرید ورزش را به زندگی خود وارد كنید. ج- اصول اولیه مطالعه : چگونه می توان یك حافظه بهتر داشت ؟یادگیری و حفظ مطالب به چند صورت امكان پذیر است ؟ چگونه می توان حافظه را به فعالیت وا داشت ؟ ذهن آدمی همچون دیگر اعضاء بدن احتیاج به مواد غذائی و مراقبت دارد . همانطور كه به وضع پوشش خود دقیق هستیم باید به بهداشت و سلامت روانی حافظه و مغز دقت كنیم . هنگام كار و فعالیتهای ذهنی ،برای سلامتی و جلوگیری از فرسودگی زودرس حافظه باید موارد بهداشتی زیر را رعایت كرد : ۱-تاثیر تغذیه مناسب بر حافظه ( اعم از اكسیژن و غذا ) : تغذیه مناسب یكی از مهمترین عوامل در افزایش كارایی حافظه است . كلسیم و منیزیم و فسفر سه عنصر اساسی و ضروری برای حافظه به شمار می آید و باید با تغذیه مناسب مانند : جوانه گندم ، لبنیات ،جگر ، بادام ، گردو ، فندق ، سبزیجات و تخم مرغ می توان مواد مورد نیاز مغز را تامین كرد . و در فعالیتهای شدید ذهنی باید از مصرف زیاد چربی ، نان ، وقند بپرهیزید و تا حد امكان از غذاهای دارای پروتئین مانند تخم مرغ ، گوشت – جگر سیاه و ماهی استفاده كنید . به طور كلی در نظر داشته باشید كه پرخوری و معده سنگین فعالیت ذهنی را سست و محدود می كند .ب - اصول بهداشت حافظه : ۱-آموزش : به وسیله آموزش می توان عمل فراگیری یا بهره گیری از حافظه را كه یك فعالیت مستقیم و قابل كنترل است افزایش داد. ۲-علاقه:اگربه موضوعی علاقمند باشید بهتر آن را یاد می گیرید.موضوع مورد مطالعه و همچنین میزان علاقه ای كه خواننده نسبت به مطلب دارد ، در بخاطر سپاری آن مطلب در حافظه تاثیر زیادی دارد بخاطر سپردن موضوعات مورد علاقه در حافظه به سهولت انجام می گیرد . و همچنین به آسانی می توان آنها را بیاد آورد بنابراین علاقه در یادگیری نقش دارد . هر چه قدر حافظه قوی داشته باشیدبه خاطر سپردن مطالبی كه به آنها علاقه ای ندارید امكان پذیر نخواهد بود . فقط از راه ایجاد علاقه در خود می توانید از عهده این كار بر آیید. ۳-تمركز حواس : داشتن تمركز حواس هنگام یادگیری موجب می شود كه مطالب آموخته شده بهتر در حافظه باقی بماند . اصولا" بدون داشتن تمركز نمی توان مطلبی را به خوبی فهمید . باید هنگام مطالعه تمامی حواس خود را بر روی مطالب متمركز كنید تا بتوانید آنها را به حافظه خود بسپارید . برای ایجاد تمركز باید شرایط مطالعه را نیز رعایت كنید . در واقع با رعایت شرایط مطالعه موقعیت مناسبی را برای تمركز و یادگیری بهتر مطالب ایجاد می كنید. ۴-طبقه بندی مطالب مورد مطالعه : (ارتباط ) :یكی از اصول حاكم بر حافظه اصل ارتباط و بهم پیوستگی است یعنی ، حافظه مطالب مرتبط و به هم پیوسته را بهتر در خود جای می دهد و هر چقدر آموخته های شما بیشتر با همدیگر ارتباط داشته باشند به همان نسبت به خاطر سپاری و بیاد آوری آنها آسانتر خواهد بود. حافظه به شكل زنجیره ای عمل می كند . بنابراین مطالب باید به صورت زنجیره ای ، پیوسته و در ارتباط باهم در آیند تا كار بخاطر سپاری و از آن مهمتر، عمل بیاد آوری راحت باشد. ۵-خوب درك كردن ( درك مفاهیم ):پرفسور ((ربروت توكه )) می گوید : ((درسی كه كاملا" فهمیده شود از قبل یاد گرفته شده است .)) پس اگر مطلبی را بجای حفظ كردن بفهمید ،بهتر در حافظه ضبط و بایگانی می گردد.واصولا" اگرمتنی به خوبی درك شود ، كمتر فراموش می شود . قبل از آنكه بخواهید مطلبی را حفظ كنید ، ابتدا باید آن مطلب را مورد بررسی و تجزیه و تحلیل قرار دهید . و هنگامی كه آنرا به خوبی درك كردید بخاطر بسپارید . ۶-اعتماد به نفس : اعتماد به حافظه نخستین گام تقویت حافظه است ، باید به قوی بودن حافظه خود اعتماد داشته باشید . باید از كاربرد كلمات و جملاتی كه موجب تضعیف حافظه می شوند جدا" خودداری كنید . حتما" از گفتن جملاتی نظیر حافظه ام یاری نمی كند ، حافظه ام ضعیف شده است …. خودداری كنید. چرا كه با گفتن این جملات ، به خودتان تلقین می كنید كه واقعا" حافظه تان ضعیف شده است ، در آن صورت حافظه نیز به یاری شما نمی شتابد . نتیجه : آنچه كه در ذهن شماست نتیجه یادگیری و بخاطر سپاری صحیح است . بخاطر سپاری مهارتی قابل كسب است حافظه را می توان طوری تربیب كرد كه موثرتر انجام وظیفه كند .كسانی كه به روشهای یادگیری خود توجه بیشتر دارند و هنگام به خاطر سپردن مطلبی تمركز حواس داشته باشند و مطالب را با نظم وترتیب در حافظه ضبط كنند آن موقع به خاطر آوری مطلب در آنها آسانتر خواهد بود | |
کراک ماده ی بسیار قوی و خطرناک و بین ۵تا۶برابر قوی تر از کوکائین است.خیلی از آدم ها کراک رابرای کنجکاوی می کشند,ولی این ماده بسیار قوی است و شخص را به مدت کوتاهی معتاد کرده و برای اغلب اشخاص حتی عزیزتر از فرزندان,دوستان,فامیل,شغل,مدرسه و غذا می شود.بعضی از اشخاص ساعت ها وقت خود را برای به دست آوردن این ماده در خیابان ها,پارک ها ویا کنار دریا می گذرانند.
کراک اشخاص را خیلی سریع نشئه می کند. اشخاصی که از این ماده استفاده می کنند بین ۴تا ۶ثانیه نشئه می شوند,این اثر فقط بین ۶تا ۷دقیقه می ماند . به طوری که ملاحظه می کنید اشخاص باید ساعت ها برای خرید و استفاده از این ماده وقت صرف کنند. این ازبین رفتن نشئگی آن قدر برای اشخاص دردناک است .که حاضرند هر کاری را برای تهیه ی این ماده انجام دهند .کراک با اثر بر روی سیستم عصبی,بسیار ماده ی خطرناکی بوده و خطر مرگ را برای اشخاص به همراه دارد.
حرارتی که از گرم شدن کراک به عمل می آید از راه ریه ها به مغز فرستاده شده و در چند ثانیه جذب میشود و باعث از بین رفتن سیستم تنفسی ودر نهایت مرگ است. خطرات کراک درد قفسه سینه,آبریزش بینی,سوزش بینی,گلو درد, تنگی نفس,عدم کنترل ,لرزیدن دست و بدن,تب و لرز ,کاهش سریع وزن بدن,کم خوابی و مرگ شناخته شده است.متاسفانه این روزها بین خانم های ایرانی مصرف این ماده بسیار زیاد شده که عمده دلیلش به جز اعتیاد,کاهش سریع وزن می باشد.(البته آقایون هم بی نصیب از کراک نبودند). در تحقیقاتی که اخیرا" روی موش های آزمایشگاهی کرده اند .متوجه شده اند که مصرف یک بار از این ماده باعث به وجود آمدن حفره هایی به روی مغز می شود.اغلب اشخاص از فقدان قدرت درک و تحمل بعد از استفاده از کراک رنج می برند. دختر ۲۱ساله ای که برای ۲سال از این ماده استفاده کرده بود ,قدرت فهم و درک یک متن کوتاه بسیار ساده را که در یک جمله به وی ابلاغ شد ازدست داده بود.به طور مثال این خانم که قبل از استفاده از کراک فرد باهوشی به حساب می آمد,بعد از مصرف این ماده قدرت درک را نداشت و به عبارتی توانایی ادراکش به اندازه ی یک بچه ی ۳ساله شده بود.متاسفانه در اغلب شرایط این افراد به همین صورت باقی می مانند و زندگی را برای خودشان و اطرافیان سخت تر میکنند. امید به این است که با خواندن مقالاتی که درباره ی اثر مواد مخدر و مشروبات الکلی نوشته می شود اشخاص از مصرف اینها بپرهیزند.حالا فکرشا بکن.